Anda selalu lelah? Mungkin Belum Melakukan Kebiasaan ini

 

5546152622_907d4a8b73_b

Rasa lelah/stress karena pekerjaan yang sangat berat, tugas kuliah numpuk atau ekstra kurikuler di sekolah, itu memang sudah biasa karena telah melakukan tugas yang membuat fisik dan psikologis anda bekerja seharian,  seringkali hal tersebut bisa merugikan anda tanpa anda sadari, lalu apa anda bingung bagaimana cara mengatasi rasa lelah yang di alami oleh tubuh anda? mungkin anda belum melakukan  5 kebiasaan ini.

Berikut 5 tips mengatasi rasa lelah.

 

  1. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas per-hari

Anda  harus melakukan ini dengan rutin karena apa? Karena cairan di dalam tubuh manusia kurang lebih 80% terdiri dari air. Mungkin anda sedang mengalami Anemia atau kurang darah yang menyebabkan anda merasa lelah setiap saat, lakukanlah setiap hari dengan minimal 8 gelas per-hari, karena dua organ dengan kadar air di atas 80% adalah otak dan darah, agar otak dan darah anda bisa tetap stabil

 

  1. Bangun pagi

Yaa anda harus membiasakan bangun pagi karena fakta nya bangun di pagi hari atau subuh bisa meningkatkan mood anda beberapa kali lipat dibanding dengan orang yang bangun sekitar jam 09.00 atau jam 10.00 WIB, jadi biasakanlah bangun di pagi hari, kalo bisa anda lakukan jalan kaki keliling kampung atau komplek karena udara di pagi hari masih fresh, dan itu bisa membuat mood anda meningkat dan tidak akan merasa lelah di siang hari.

 

  1. Maksimalkan waktu tidur anda jam 9 malam

Pada biasa nya orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur 8 jam sehari, maksimalkan waktu tidur anda pada jam 9 malam , jauhkan barang elektronik yang anda punya jangan lakukan kebiasaan bermain gadget dari siang hingga larut malam atau sampai begadang. Hal itu bisa membuat anda terasa lelah di siang hari.

 

  1. Kurangnya asupan energi

Terlalu sedikit makan pokok anda dapat menyebabkan tubuh anda kurang energi sehingga merasa lelah. Dan jangan juga makan yang terlalu banyak minyak, memang lemak bisa membantu menyimpan cadangan makanan  tetapi kalau berlebihan tidak baik juga bagi tubuh. Perbanyaklah makan sayuran secara rutin.

 

  1. Bersepeda

Menurut research mebuktikan dengan mengendarai sepeda statis kurang lebih 20 menit atau lebih dengan tidak terlalu cepat, melakukan kebiasaan ini selama tiga atau empat kali seminggu sudah cukup untuk mengobati rasa lelah anda.

 

  • Selalu bahagia

Anda harus selalu merasa bahagia, setidaknya anda tidak merasa gelisah. Banyak cara agar merasa bahagia salah satunya nonton film favorit, mendengar kan musik favorit, atau menonton acara tv kesukaan anda. Jangan biarkan hari-hari anda tidak di warnai dengan hiburan. Atau bisa juga menyempatkan diri  berkunjung ke rumah saudara.

 

Demikian bagaimana 5 cara mengatasi rasa lelah yang sering kita alami karena berbagai aktifitas sehari-hari, semoga anda lebih disiplin dan teratur dalam melakukan rutinitas sehari-hari dan dapat meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan anda dengan beristirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

 

author
No Response

Leave a reply "Anda selalu lelah? Mungkin Belum Melakukan Kebiasaan ini"